老話常說“人老脾先衰，脾虛百病生”，人一旦上年紀(jì)以后，身體會出現(xiàn)各種小毛病，不是腿疼就是腰疼，或者體質(zhì)變差，食欲不振等等。
所以養(yǎng)生要趁早，不要等到身體出現(xiàn)問題，才懂得養(yǎng)生的重要性，第一個(gè)就是要養(yǎng)好脾胃，因?yàn)槠⑽戈P(guān)乎身體的免疫器官，脾胃受損會直接影響身體的健康。
脾虛對身體有哪些影響？
脾虛人群的舌色多淡白、苔少、并且有齒痕，右手的脈象較為虛浮。脾虛人群身上會出現(xiàn)的癥狀包括：
1、面色萎黃
脾虛會導(dǎo)致人的顏值受到很大影響，體內(nèi)的血液循環(huán)主要來源于脾胃的水谷精微（相當(dāng)于營養(yǎng)物質(zhì)），在脾虛時(shí)血液來源生成也會因此而變得不足，導(dǎo)致出現(xiàn)面色萎黃、唇舌色淡等血虛癥狀出現(xiàn)。
2、整個(gè)人變懶
脾虛會導(dǎo)致整個(gè)人都變得很懶，生活中能坐著絕對不站著，能躺著絕對不坐著。下班之后回到家，需要立刻躺在床上恢復(fù)精力，躺上幾個(gè)小時(shí)才能活躍幾分鐘。
3、精力不足
脾虛會導(dǎo)致患者整個(gè)人的精力變差，在吃完飯之后感覺整個(gè)人都“電量耗盡”了。因?yàn)樯眢w所有的精力都用來消化食物了，無法保證大腦的正常供血。并且在同樣的工作強(qiáng)度下，做到一半就感覺十分疲累，需要休息。
脾虛會給健康已經(jīng)整個(gè)人的精神面貌帶來較大影響，那么是什么原因引起的脾虛？我們接著往下看。
引起脾虛的原因有哪些？
現(xiàn)代人都有大部分身上存在飲食不節(jié)的毛病，長期飲食不健康、暴飲暴食會加重脾胃負(fù)擔(dān)，長此以往下去自然會傷害到脾胃健康，導(dǎo)致脾虛出現(xiàn)；
情緒也會影響到脾胃健康，長期處于抑郁、悲傷、暴躁情緒下，會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，影響脾胃的正常功能；
環(huán)境因素也會導(dǎo)致脾胃功能受到影響，一些長期水下作業(yè)、穿衣不夠的人群，會導(dǎo)致外邪入侵，引起體內(nèi)濕氣大量滋生，而濕氣會導(dǎo)致脾氣的運(yùn)行受到影響，時(shí)間久了就脾虛了。
想要調(diào)理脾虛，需要做好這幾點(diǎn)！
1、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動可以給身體帶來不少好處，對于脾虛人群的調(diào)理也同樣有效。運(yùn)動可以有效促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝速度加快，讓體內(nèi)的一些廢棄物排出的速度加快。體內(nèi)多余的熱量、脂肪以及水濕等都可以通過運(yùn)動排出體外，可以有效改善脾虛。
2、情志調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為“脾在志為思”，思慮過多傷脾，會影響到脾的正常功能。平常要學(xué)會給自己減壓，壓力大的時(shí)候放下手頭的事情，出去走一走、逛一逛，或者是跟身邊的家人傾述。很多事情要學(xué)會看淡，不要勉強(qiáng)自己給自己過大壓力。
3、注意保暖
脾喜溫暖的環(huán)境，非常害怕受涼。現(xiàn)代人長期坐在空調(diào)房里，很容易受涼。在日常一定要特別注意腰腹部的保暖，防止因?yàn)槭軟龆鹨恍┎槐匾牟“Y。
4、飲食均衡、少食多餐
脾虛往往會影響到患者的食欲，在日常可以多吃一些可以健脾的食物來促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。辛辣、寒涼、刺激的食物要盡量少吃或不吃，甘味食物可以適當(dāng)多吃。
此外，還需要保證一日三餐定時(shí)定量，水果蔬菜盡量多吃，每餐保持在7~8分飽即可。
健脾益氣的食物包括山藥、雞肉、葡萄、紅棗以及胡蘿卜等，寒涼易傷脾的食物有茄子、綠豆、苦瓜以及萵苣等，飲食的烹飪上要以蒸煮、燉等清淡的為主。
脾虛對于健康的影響非常大，想要調(diào)理脾虛可以通過日常習(xí)慣的改善來進(jìn)行調(diào)理。在效果不明顯的時(shí)候，也可以去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
